拓展特训心得

　　7月26、27日，我校组织一百多名教职工到九龙湾参加为期两天的拓展训练。对于我来说，这是第一次参加拓展训练，对于学校来说，这是第一次全家总动员，一百多人的大团队一大早就奔向九龙湾。教练英俊潇洒幽默风趣，拓展项目安排紧凑合理。在这里，我们克服了胆怯，收获了勇敢;在这里，我们流下了汗水，磨练了意志;在这里，我们熔炼了团队，注入了力量。现总结如下:

　　一、沉着研究先判断，科学训练是关键

　　我们三队队名是“亮剑队”，一共有17名队员。第一个项目是“鼓上颠网球”，教练提供了一个网球和一面靠若干条绳子牵拉的鼓。训练开始前，教练卖了个关子，说完成50个都是很大的挑战，他让每一组先报挑战目标。第一组和第二组分别报了26个和32个，轮到我们队的时候，李青看了看鼓，又瞧了瞧网球，想了想，跟我们商量，咱报200个吧。200个!太离谱了吧，能完成吗?这时李青坚定地说，鼓的弹性足够，我们只需要让弹起来的网球落在鼓面的中心区域，按照一秒颠球一次计算，5分钟内不落地的话，至少能颠300次，我们只要稳住鼓，掌握好颠球节奏，应该能完成的。听他这样一分析，我们心里才有了底。接下来就是训练了，第一次刚过50个，第二次更多，但是还未过百。我们心里不免又泛起了嘀咕。

　　这时李青和鸣华耐心的给我们指导，任老师负责发球，男队员和女队员错开站立，以保证力量均衡，每个人手里的绳子不要打结，注意手握在至少一米的位置，避免犯规。落点偏斜的时候稍微加点力，弹高一些，脚底下迅速移动，调整好鼓面位置，把绳子拉紧抻平，胳膊和手腕不要动，膝盖微曲，靠腿部抖动的力量去颠球。我们重新挑战，第三次练习，数到200的时候，一个个兴奋得就像个孩子。正式比赛的时候，我们全队全神贯注，团结协作。网球就像美丽的音符，在鼓面上飞舞跳跃，过200了，激动兴奋，数到300，心都快飞起来了，四分钟的时候完成了378个!我们夺得了第一名。高兴的同时我也在思考，在平常的工作中，不管是一个问题，一节课或者是一项活动，都要先认真研究，制定最佳方案，用科学的方法和严谨的态度去完成。

　　二、群策群力谋略显，团结协作勇夺冠

　　我在电视上看过冰壶比赛，运动员姿势优美的投壶，用冰刷在冰面上擦来擦去，冰壶碰撞时引来阵阵欢呼，但是我并不了解冰壶的玩法和比赛规则。听了教练生动的讲解，我才知道冰壶是一项将益智与健身完美融合的运动，场地分无效区、有效区和得分区，投壶既要有斯诺克的精准技术也要有围棋的战略布局。队员之间要相互信任，相互帮助，同时也要像田忌赛马那样排兵布阵，一个队投8个壶，“先手”“后手”对比赛结果影响较大。

　　练习掷球，身体下蹲，单膝着地，找准方向，掌握好力度，力求投入有效区或圆心。比赛时，队长拿冰擦指向目标区域，队员尽力投到指定的位置，让自己的壶进入得分区，想办法把对方的壶碰出去。初赛时我们队每个队员都练习了几次，找找感觉。比赛中，我们密切配合，与对方斗智斗勇，结果以绝对优势取得胜利，并进入复赛。复赛遇到实力强劲的四队，我们稳扎稳打，合理安排投壶队员顺序，顶住了压力，顺利进入决赛。决赛规则略有变化，局数变为5局，每人只能投一壶。队长黄鸣华根据前面比赛中的表现，果断挑选出8名队员，能较稳定投入有效区的排在前面，“神枪手”边校长、苏俊、王敏排在后面。比赛紧张激烈，比分交替上升，欢呼声不绝于耳，最终我们三队以一分的优势赢得第一名。这项运动对心理素质的考验很大，队员之间的相互信任，相互鼓励，不断调整也很关键，局面不利时更要想办法“克敌”。前两轮比赛我比较放松，发挥正常，决赛时可能因为思想压力大，我掷壶不是方向偏就是就是力度太大。特别感谢我的队友，总是鼓励我。正是有了这份信任和鼓励，我们队才能在不利的条件下反败为胜，取得胜利，赢得第一。我深深的认识到，在教学工作中，不管是备课组、教研组还是年级组，每一个团队都要发扬团队协作精神，个人为集体贡献力量，克服困难，解决问题。

　　拓展运动结束了，可是精彩的瞬间深深地留在了我的记忆里。虽然太阳晒黑了脸庞，汗水湿透了衣背，但我们每一个组的队员们勇于挑战，攻难克坚，团结协作，出色完成了一个又一个挑战。六个队既有相互竞争又有通力合作，既锻炼了自己，也加深了友谊。听到的是一声声鼓励，送上的是一句句关怀，每一次成功都蕴含着集体智慧的结晶。

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