怀柔雁西湖环湖骑行团建一天

　　一、 APEC 骑行主题介绍

　　在拓展训练行业飞速发展的今天，传统拓展训练的形式及项目已经无法满足 客户的高品质要求，而新颖拓展训练形式的匮乏已经成为事实。为了大力推广怀柔的风景和人文，响应低碳环保、绿色出行的号召，更为了配合拓展训练行业从业者的需求，特推出了团队骑行游览 APEC 会址的主题团建活动。骑上自行车，配备上帅帅的装备，欣赏美丽的雁栖湖景色，再组织一些团队拓展游戏，是不是很不错呢?

　　二、 APEC 骑行路线介绍

　　雁栖湖 APEC 会址骑行线路全程 15 公里，道路舒缓，场地开阔，适合骑行初学者体验，而且沿途有很多适合操作传统拓展项目和特色拓展项目的场地。 并且还可以欣赏到新闻中心、安保中心、古槐溪语、凯宾斯基假日酒店、雁 栖湖全景坝、APEC 峰会会场、湖心塔等特色建筑和雁栖湖美景

行程安排:

　　雁栖湖环湖骑行团建活动流程：

　　07:00-09:00乘车前往骑行起点-雁栖湖

　　09:00-10:00团队建设-破冰起航- 队名、队训、队歌、队舞、队徽并选出队长 教大家基本车队前行手势及安全要领

　　10:00-10:30出发点 PK 赛 障碍赛

　　10:30-12:30骑行出发 骑行点 1 2 3 4、团队欢乐骑行(看沿途最美的风景，挑战重重障碍)

　　12:30-13:30精美团队午餐

　　13:30-16:30景区寻宝-线上团建最强战队(按照任务书，完成主线和副线任务)

　　16:30-17:00团建活动总结

　　17:00愉快返程

　　骑行准备：

　　头盔：【用处】防撞、防止树枝树叶击打、防止飞石击打、分流雨水、透气、提速。带有帽檐的头盔能够防晒，在头盔上贴上反光标志还能在夜间骑行时防止误撞。

　　眼镜：【特殊作用】骑行眼镜除了具备一般运动眼镜共有的作用外，其阻挡紫外线照射的作用值得特殊关注。

　　单车服：【作用】提速、排汗，背后有包包的骑行服能装东西，长袖骑行服能防止手臂被晒，加绒骑行服还能保暖。

　　手套：【作用】吸汗，防滑，透气，保护手掌及腕关节。吸汗、透气和防滑三者相辅相成。

　　背包：骑行背包的容积不大，但里面的分隔层及小包包较多且各有用途，如底部分隔层用来装水袋，旁边有小洞以方便布设吸水管;

　　其它：【骑行袜及骑行鞋】【运动水壶及水壶架】【护膝和护肘】

　　骑行的意义：

　　骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。一辆单车，一个背包即可出行 ，简单又环保。在不断而来的困难当中体验挑战，在旅途的终点体验成功。

　　骑行可以改善记忆力。不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说，骑自行车都具有提高记忆力的作用，缓解帕金森，骑车可以改善与运动有关的大脑区域的活动情况。骑行也可以防癌。日常缺乏运动，就是容易致癌的不良行为之一。长期坚持骑自行车可增强心血管功能，尤其是有氧运动，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。

　　骑行运动可以强身健体，已成为一种健康生活的风尚。骑行同时锻炼了下肢肌肉、关节和韧带，能使中枢神经系统的协调及平衡能力得到提高，从而有效地延缓衰老，使心脏和血管的能力增强，使肺部通气量增加，肺功能加强。除此之外，骑行还陶冶情操，考验了人的体力和意志，又可以领略沿途风光，有时还会得到许多的人生启示。

　　集绿色环保、团队合作，团队智慧和强身健体于一体的团建活动，驶过颠簸的路途，穿越黑暗的隧道 ，在不断而来的困难当中体验挑战，在遥远的他乡体验风情，在旅途的终点体验成功通过游戏，增加同事之间的交集，促进团队成员相互之间的沟通，活跃同事氛围，增进团队成员之间默契，增强团队成员之间信任。减少矛盾，变通知为互助。

　　这不仅是对队员体能的考验，更是对团队协作、统筹计划任务及方向识别等方面的考验。

　　骑行的好处：

　　1、改善记忆力

　　不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说，骑自行车都具有提高记忆力的作用，这是因为，锻炼有助于增加体内正肾上腺素水平，而大脑中该化学物质水平的提高对改善记忆力具有重要的作用。

　　2、缓解帕金森

　　骑车(特别是用力骑车)可以改善与运动有关的大脑区域的活动情况。克利夫兰诊所研究员奇坦·沙博士表示，骑自行车是治疗帕金森病有效、廉价的方法。但是，并非所有帕金森病患者都适合强度较大的运动，运动前应征求医生建议，根据病情量力而行。

　　3、防癌

　　日常缺乏运动，就是容易致癌的不良行为之一。长期坚持骑自行车可增强心血管功能，尤其是有氧运动，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。

预定须知:

　　费用包含：

　　1、课程设计：课程前期需求调研，课程专业设计，方案思路解释，调整;

　　2、培训实施：全程精彩点评与项目回顾;

　　3、教练团队：资深教练，优秀领队;执行团队全程的服务与支持;

　　4、音乐电子相册：抓拍全程精彩瞬间及电子相册的制作费用;

　　5、矿泉水：无限畅饮;

　　6、条幅：现场执行条幅一个;

　　7、客服团队的定期跟进回访与客户增值服务内容的跟进与实施;

　　8、有效发票，发票内容：活动费、会议费、咨询费;

　　9、门票：景点门票费用;

　　10、车费：往返接送车辆。

安全保险:

　　1、本人证件：请您参训时成人携带有效身份证件原件,如果因证件过期或不齐造成的损失由您自理;

　　2、参训着装：休闲装或户外运动服(尽量穿宽松、防磨、运动鞋),防寒衣物;

　　3、参训规定：培训时请严格遵守规定时间,接送集合时间等,过时不候,如造成损失自理;

　　4、参训药品：学员中有心脏病或高血压病史请自备药品,经常口服药品请自带,我司不提供所有口服药品,只提供外用药品等;

　　5、参训事件：如果遭遇恶劣天气或交通、国家政策规定等不能正常活动时,培训顾问会根据情况与您协调培训活动时间和培训项目;

　　6、参训入住：入住酒店时贵重物品和现金请到宾馆总台寄存,谨防偷盗;否则,保险公司不予赔偿

　　7、酒水规定：参训期间请服从培训师和基地工作人员的管理,严禁饮酒;

　　8、基地规定：请勿擅自攀爬培训活动区内各类训练设施,以免发生意外,禁止吸烟,禁止乱扔果皮、纸屑等;请您自觉保护好大自然赐予我们的珍贵遗产;

　　9、金口玉言：培训活动结束后,您在《拓展培训服务质量意见表》所签的,是对我们工作的最终评价;敬请您认真填写并提出宝贵意见;

　　10、保险：每人十万元意外伤害保险，五千元意外医疗保险，每人共计：十一万元保额。