大家都跳过绳吧，在玩的时候会发生很多事，不同的人会有不同反应，为什么呢?这是一个典型的团队活动，需要大家共同配合，怎样取得最佳合作效果?这些问题，您是否想过.让我们带着这些问题，再玩一次跳绳.

　　目标：使学员互助合作形成共识，完成低难度活动.

　　团队跳绳比赛规则：请两个人各握住绳子的一端，其他人要一起跳过绳子，所有人都跳过算一下，数一数整个团队总共能跳多少下.

跳绳动作分解图

　　讨论：

　　(1)当有人被绊倒时，各位当时发出的第一个声音是什么?

　　(2)发出声音的人是刻意指责别人吗?

　　(3)想一想自己是否不经意就给别人造成压力?

　　(4)接下来我们应该怎么做，刚才的感觉才不会发生?

　　注意：

　　(1)提醒膝盖或脚部有伤者，视情况决定是否参与.

　　(2)场地宜选择户外草地进行，以免受伤.

　　变化：

　　(1)可考虑不同的跳绳方式，如：每个学员依序进入.

　　(2)可用两条绳子，或变换用绳方向.

　　(3)合组跳绳时应注意伙伴位置及距离，以免踏伤伙伴或互相碰撞.

　　多人八字跳绳比赛规则：

　　(1)比赛时间为三分钟，在三分钟内跳数多者获胜。

　　(2)当裁判鸣哨开始时10名参赛队员(其中两名队员摇绳)排成一行依次每人跳绳一次，以跳绳的中心为中心点8字围绕跳，如此循环。比赛队员应按顺序排好，不允许插队。

　　(3)在比赛中若有人出现失误导致跳绳未连续上，则这名队员的跳数不计，比赛继续进行。

　　(4)规定时间内按跳绳数最多的班级进行排名

　　(5)比赛可以使用班级自带的绳子也可使用学校准备的绳子

　　八字跳绳技巧图解：

　　八字集体跳绳的技巧：

　　一、摇长绳的人

　　1、选责任心强，身材较高的、臂力较好的两名学生摇绳。

　　2、三步走，第一步：摇绳两名学生面对面站好，主要用小臂摇动长绳;第二步：摇绳时，使绳形成一个椭圆，如此连续进行摇绳;第三步：两人面对面站立，直臂握绳两端，摇绳的幅度较小。

　　3、要求：摇绳的学生以肩为轴，摇绳手臂伸直在体前用小臂画圆，连续进行摇绳。

　　4、摇绳的两位队员，统一节奏，有力，要学会根据临时状况救绳，也就是把跳点不对的队员用甩绳的技巧挽进去。

　　二、正确的跳长绳方法

　　跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。

　　跳时，呼吸要自然有节奏。同学摇绳时，跳绳的学生可观察绳落地的节奏，待摇绳的同学熟练后就可以跳绳了。

　　1、选择跳绳的地点。绳打到地面的痕迹形成一个不规则的椭圆，初学跳绳学生跑上跳绳的地点正是在椭圆里。

　　2、跑上绳的时机。顺上：当绳在下面时，顺势跑进椭圆进行跳绳;逆上：当绳在上面时，学生可跑进椭圆进行跳绳

　　3、跳绳。跳绳的学生眼看摇绳同学，当手臂摇至接近圆最低点时跳起。跳绳节奏练习初期可放慢摇绳的速度。

　　4、下绳的时机。当跳过绳后，绳恰在头上，跳绳的学生迅速向异侧沿直线跑出绳。

　　三、五步练习法

　　1、进行跑路线的练习。绕“8”字，注意站位，依次跟上

　　2、练习跑入的动作基本方法。顺上熟练后练习逆上

　　3、练习跳起的动作方法。用前脚掌起跳和落地，单脚起跳

　　4、练习跑出的动作方法。跳起落地后迅速沿直线跑出，通过以上分解练习，使学生既克服了害怕的心理，又掌握了技术要领。

　　5、“8”字跳长绳练习为了在单位时间内能增加跳绳的数量，主要采用跑跳的方式进行，这时一定要把握进入时机，第一个队员在绳子落地的一瞬间进入，完成跳跃动作，

　　第二个队员要在第一个队员完成动作的一瞬间进入，这样依次向下进行，只有在掌握了动作技术特点，多加练习，才能提高水平。

　　四、跳绳比赛注意事项:

　　1、穿着适当的服装。跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。

　　2、充分做好准备活动。跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。

　　3、注意学会自我保护。如跳时两手上扬保护头部;被绳绊倒向前滚翻等。

　　团队跳绳比赛心得体会：

　　为庆祝公司成立6周年，丰富员工精神文化生活，促进部门交流与合作，提高员工身体素质，公司组织开展了“翼课六周年·翼路有你”团队跳绳比赛活动。

　　5月27日中午

　　阳光正好，微风不燥

　　办公楼前小院里热火朝天，人头攒动

　　大家都在为即将举行的跳绳比赛做着热身活动。

　　本次跳绳比赛活动主持为总经办任艳老师，特别邀请裁判为陈老师、蒋老师、亚飞老师。

　　首先由任老师主持开场，陈老师随后宣读比赛规则，并宣布跳绳比赛正式开始。

　　团队跳绳比赛共有来自16个业务单元的13支队伍，近110人次参与，比赛由13位领队通过抽签决定比赛顺序，每队派出6名队员跳绳，2名队员摇绳，以跳绳总数为最终成绩，在3分钟内跳数多者获胜。

　　激烈角逐

　　每支队伍正式参赛前进行风采展示，喊出队名和口号，鼓舞士气，凝聚力量。

　　1分钟短暂热身后，随即口令响起计时开始，选手以最快的速度挥舞手中长绳，跳绳队员用一次次律动的跳跃动作，挑战着自己的力量和耐力，尽情展现轻盈身姿。全场观众一同为参赛队伍计数，喝彩!

　　平时3分钟一眨眼功夫，但跳起来还挺漫长的，有的人已经是上气不接下气，也有比较轻松的。

　　比赛中，参赛队员热情高涨，争分夺秒，身手矫健，充分释放出了运动的激情与活力，展现出了双羽&摩翼人昂扬向上、勇于拼搏的精神风貌。

　　比赛中既考验耐力，又考验默契配合，前来观战的员工为参赛队员加油鼓劲，只听见赛场上呐喊声、鼓掌、叫好声齐发……

　　看，他们的动作多么的敏捷，不分年龄，不分男女，他们都齐心协力，奋勇争先。

　　花落谁家?

　　最终，经过激烈角逐，团队跳绳比赛成绩揭晓，“王者农药队”以3分钟112的好成绩获得本次比赛的冠军。

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